老年运动

  • 老年人春季锻炼的注意事项须知

    老年人春季锻炼的注意事项须知

    在日常生活当中,中老年人应该注意自己的身体变化,现在正是春天很多的老年人喜欢出来锻炼这样有助于促进身体健康,平时,老年人应该注意自己的生活锻炼方式,要注意晨练的一些事项,不要起的太早,老年人春季锻炼的注意事项须知。

  • 四种运动养生法治好你的颈椎病

    四种运动养生法治好你的颈椎病

    颈椎病又称颈椎综合征,颈椎病是颈椎及其周围软组织的退行性改变,致使神经、血管、脊髓等受损所产生的一系列临床症候群,去颈项部疼痛、肩背及上肢酸痛、麻木,颈部活动不利等,严重者甚至头晕、猝倒、肢体瘫痪等。

  • 七款适合老年人的健身操

    七款适合老年人的健身操

    中国有句俗话“生命在于运动”,今天我们就来给您介绍几种适合老年人的健身操。老年朋友可以利用居室中的空间,进行简易的健身活动,效果也不错。

  • 夏季老人锻炼有讲究 谨防运动过度

    夏季老人锻炼有讲究 谨防运动过度

    夏季湿热,锻炼若方法不当,不但难以达到健身目的,反而会有害健康。所以老年朋友应根据年龄、性别、体质状况、周围环境等因素,慎重思考和选择适宜自己锻炼的项目。

  • 老人学游泳 防止跌倒好方法

    老人学游泳 防止跌倒好方法

    老年人易发生跌倒是个普遍存在的问题,跌倒的老人会出现骨折甚至是危及生命的问题,如果大家想通过一些方法来预防老人易跌倒,我们推荐大家在这个夏季帮助老人学会游泳,通过这种运动方法来解决易跌倒的问题。

  • 老人:别让错误运动方式伤害你

    老人:别让错误运动方式伤害你

    老人在运动时,一定要选择适宜自己的运动项目和方式、强度,特别是患有某种病症的老人,更应注意正确选择运动项目,以免加重病情或发生意外。

  • 养生之道:老人散步算算步速

    养生之道:老人散步算算步速

    老人在清晨或黄昏时分多到户外走走,有利于身体健康。对于老人来说,散步也是有讲究的。从速度上来讲,我们把散步分为慢速(每分钟60—70步)、中速(每分钟70—90步)、快速(每分钟90步以上),老人散步时不妨留心算一算,根据自身情况,选择最合...

  • 老年人散步掌握三要诀

    老年人散步掌握三要诀

    锻炼的方式有很多种,游泳、跑步、瑜伽等等方式多种多样,而对于老人们来说散步生是最适合他们的锻炼方式之一,当然老人的身体状况不同,因此散步也就有讲究,那么怎样才是正确的散步,怎么散步才能对健康更有益呢,下面的三要诀要掌握。

  • 老年人运动量的量度标准

    老年人运动量的量度标准

      对于年龄在50岁以上并伴有不同程度慢性疾病的老年人,做何种运动才算达到运动量?量度运动量有很多不同的方法,以下介绍两种:  1 以每分钟的心率(心率即脉率)作为判断标准  运动时应达到的最大心率

  • 老年人冬季锻炼需谨慎 九大禁忌要重视

    老年人冬季锻炼需谨慎 九大禁忌要重视

      冬天天气寒冷,人体的新陈代谢功能减慢,抵抗疾病的能力减弱,这时候通过运动锻炼可以提高身体对疾病的抵抗能力。虽然老年人冬季进行锻炼有利于促进食欲、改善睡眠,延缓骨质疏松等诸多好处,但是老年人进行