• 老年人跳舞有禁忌

    老年人跳舞有禁忌

    不要穿硬底鞋 舞场地面平滑,老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要当心扭伤或发生骨折。硬底鞋弹性差,地面反作用力也大,有损于小腿肌腱和关节组织。不宜跳过于剧烈的舞 老年人心血管弹性较差,过于剧烈的舞会使交感

  • 中老年跳绳宜慢不宜快

    中老年跳绳宜慢不宜快

    跳绳是一项很好的全身运动,但年过花甲的人,膝关节已存在退行性改变,其功能只能维持日常生活需要及适度的运动,如果超过了膝关节的耐受限度,便会加剧膝关节的蜕变与损伤。一般的说,患有冠心病、心功能不

  • 老年心脏病自查“五个现象”

    老年人心脏病自我测验方法是由美国哈佛大学一位医科教授总结出来的:(1)终止体力活动10分钟后仍无法恢复正常体力。(2)剧烈活动后心脏剧烈跳动(大于100次/分)持续10分钟以上。(3)剧烈运动后整天均有一种疲倦感

  • 豇豆能帮助治疗老年性便秘

    豇豆口感好,是我国老百姓饭桌上的大众菜。 豇豆营养丰富,每100g豇豆含蛋白质2 7g、脂肪0 2g、碳水化合物5 8g。它还含有丰富的B族维生素和维生素C及对人体有益的钙、磷、铁等矿物质。豇豆性味甘平,有

  • 老年人要多吃带馅食品

    老年人要多吃带馅食品

    老年人常吃带馅食品,有益于身体健康。 各种带馅食品的馅是由猪肉、羊肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、海米、虾皮、木耳、豆腐和白菜、韭菜、芹菜、西葫芦及植物油、葱、姜、盐、酱油、味精等调味品调制

  • 降低胆固醇,燕麦最惊人

    降低胆固醇,燕麦最惊人

    燕麦又称为莜麦、油麦、铃铛麦、玉麦、苏鲁、香麦、雀麦等,是我国古老的粮食作物,早在2000多年前就有文字记载。中医认为,燕麦性味甘、平,归脾、胃、肝经,有益肝和胃

  • 核桃可防治心血管疾病

    核桃可防治心血管疾病

    自古以来,核桃仁就被人们视为养身的佳品。许多医学书籍都提到核桃有补气养血、润燥化痰、温肺润肠,治虚寒喘咳、腰脚重痛、心腹疝痛、血痢肠风等功效。现代医学研究认为,核桃中富含不饱和脂肪酸、磷脂以

  • 五谷为养 如何正确发挥五谷杂粮的功效

    五谷为养 如何正确发挥五谷杂粮的功效

    中医古籍《黄帝内经》记载, "五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充 "。粗粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱富含脂肪酸及丰富的铁;薯类含胡萝

  • 老人常喝蜂蜜可以保护肝脏

    老人常喝蜂蜜可以保护肝脏

    蜂蜜具有广泛的食用和药用价值。人到老年以后,胃肠消化功能下降,如果吃糖过多,易产生腹部胀气而防碍营养物质的吸收。老年人活动量减少,新陈代谢减慢,糖吃得多,过多的热能含在体内较化成脂肪,而导致

  • 老年饮食中应注意的“三黑”与“三白”

    老年人随着年龄的增长,对饮食健康的关注度逐渐增加,都希望在享受到美味食物的同时,还能保证他们身体所需要的各种营养物质。今天我们就来介绍介绍对老年人健康长寿非常有益的饮食小贴士,即在日常饮食中