血管变“老”全身自然跟着老


  除了“三高”还要注意血稠和压力

  导致血管早衰的原因很多,其中最为人熟知的当然就是“三高”,也就是高血压、糖尿病和高脂血症。这其中,高脂血症或许更需要引起人们的关注。

  “在传统的‘三高’里,血脂、血压、血糖都是需要引起重视的,但目前无论是国家层面还是患者层面,对于血糖和血压问题关注度都比较高,发现高血压和糖尿病,患者一般都会主动去就医。但是血脂的重视度还不够。”马根山教授说,其实,很多人在高血压、糖尿病出现之前,最先出现的就是脂质代谢方面的问题,而高胆固醇等问题对于血管老化的影响可是不容置疑的。

  当然,除了血压、血糖、血脂这些指标,还有一些也是需要引起注意的。这首当其冲的就是吸烟和大量饮酒。此外,还有一个指标可能许多人就不那么熟悉了,那就是“血稠”。

  现在常有市民在体检报告上看到“血液黏稠度过高”的字样,让他们感觉不知所措。其实,“血稠”在医学上被称为高黏稠血症,同样是中老年人易患的问题,它和高血脂有一定关系,但并不能和高血脂混为一谈。

  “高血脂是指血脂水平偏高,而血稠则是血液黏稠度过高。高血脂会引起血液黏稠度偏高,但血液黏稠度高并不都是高血脂引起的。”马根山强调,影响血稠程度的因素很多,进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间和气候等,都会对它产生影响。“比如前面提到的高血脂,如果一个人吃得特别‘暴力’,摄入了大量胆固醇或者糖分,导致血液里的胆固醇、甘油三酯升高,那么不仅会表现为高血脂,也会加重血黏稠程度。”

  再比如饮水,对于血稠影响也特别大。很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致,如果到了夏天,这种情况还会更明显。但只要补充水分,血液很快就会“变稀”。所以大家平时还是需要多饮水,最近卫计委近日发布新版《中国居民膳食指南(2016)》里,把成年人日均建议饮水量从1200毫升(6杯)上调到1500-1700毫升,相当于7到8杯水,这对于预防血稠也有很大的帮助。另外,饮水还要注意时间,清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前都应该注意补充水分,而且要喝就喝白开水,果汁、碳酸饮料或者浓茶并不能起到很好的效果。

  此外,也有一些意想不到的因素会影响到血稠程度,比如情绪焦虑、熬夜失眠,一样可能影响到血液黏稠度,并最终影响到你的血管年龄以及健康程度。

  “和高血压、糖尿病、高脂血症不同的是,一个人的血稠程度不是一成不变的,而且人体有较强的调节能力,所以一般体检偶然发现血稠并不需要立即进行治疗,但血液黏度增高、红细胞集聚、毛细血管堵塞,致使心、脑血管缺血缺氧,表现相应的症状,严重的时候也可能引起血管病变,增加心脑血管疾病的发生发展。所以如果是中老年人群就要警惕,如果本身还伴有血脂、血压、血糖方面的异常,就更需要治疗了。”