老人如何远离节后“空巢综合征”?


  子女:从精神上和行为上给予关爱

  吴媚说,对于久未见面或者只有假期才能相聚的情况,建议子女过完春节离家后,多给老人打电话,也可以用短信、微信联系,随时关注老人的情绪变化。此外,若能在交流中注意以下技巧,往往会令老人精神愉快,减轻离别带来的不快。

  聊天沟通

  现在很多年轻人都不愿意跟爸妈倾诉烦心事,觉得他们不懂自己,或者是给他们造成负担,这些想法不一定正确。吴媚解释,当你跟父母倾诉像工作上的不愉快等事情的时候,其实他们在倾听的时候也有了被需要感和参与感。

  共同回忆

  老人经常喜欢回忆往事,有时可以通过询问他们之前的经历,让他们打开话匣子,把很多情绪或者憋在心里的话都抒发出来。

  吴媚说,空巢老人会抑郁很大原因是觉得跟社会脱节,有被遗弃感。有时一句“跟你说了你也不懂”其实会对老人心理造成雪上加霜的伤害。所以子女和亲属要通过适当的方式增强老人的成就感,适当地让他们发表意见和建议,其实是对他们的肯定。

  表扬和鼓励

  在行动上,把老人当成小孩,对他们多一些表扬和鼓励,表现出对他们的依赖。比如请妈妈帮忙缝纽扣;请教他们生活上的小窍门;老人有新的兴趣爱好的时候对他们表示肯定;在他们学习新事物的时候耐心一点等等。比如老人为你准备的土特产或者自己做的毛衣之类的小东西,不要嫌麻烦或者嗤之以鼻,无论是带着自己用或送给朋友同事,老人家都会觉得被孩子需要。

  老人:多参加户外活动和社交

  吴媚建议,老人家最好多参加小区活动,做一些身体状况允许的锻炼,或者约几个邻居打打牌,买一些菜谱研究菜式等。如果年纪不太大,身体允许,节后主动约志同道合的朋友一起旅游,既可转移注意力,又能错峰出行省钱,结伴游玩不易独自一人觉得冷清。