夏季老人锻炼有讲究 谨防运动过度

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  夏天到了,许多老年人夏季也积极健身锻炼。身体适当运动对中老年人的健康好处很多,在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用,也是促进老年人长寿的重要手段之一。不过需要注意的是,夏季湿热,锻炼若方法不当,不但难以达到健身目的,反而会有害健康。所以老年朋友应根据年龄、性别、体质状况、周围环境等因素,慎重思考和选择适宜自己锻炼的项目。

  调整运动方式 谨防运动过度

  今年70岁出头的杨阿姨退休之后变成了“运动迷”。因为杨阿姨属于典型的“三高人群”,医生建议杨阿姨多锻炼锻炼,对治疗“三高”有一定辅助作用。于是,杨阿姨开始了大步走的历程:她每天腰里别着计步器,跟随小区里的老姐妹们绕着小区快走,每天至少走8000到10000步,不达目标誓不罢休。可是杨阿姨同时还有关节炎,每次她没走多久,都觉得腿疼,不过还是咬牙坚持了三个月。后来杨阿姨的膝盖疼得实在受不了了,去医院做检查才发现她的膝盖的软骨层基本上磨没了。很难通过其他的治疗手段改善症状,无奈之下,杨阿姨在半年内陆续接受了双膝关节置换手术。

  像杨阿姨这样“勇于克服困难”的老人非常多。专家建议,关节不好的老年人在运动时最好选择非负重锻炼,游泳、骑自行车等对下肢关节都有好处,同时又不损伤关节。但是在运动前,一定要做好热身;运动时千万别争强好胜,“明确自己运动的目的是健身,重在参与。”