老年便秘在生活习惯方面的注意事项

1. 定时排便,养成起床后或早餐后排便的习惯,到时习惯性发生便意。排便要从容。有了便意尽量及时排便,不要因顾虑环境等因素,强忍久憋不便,久之会对便意不再敏感。

2. 清早起床后一杯凉开水或牛奶,可以刺激肠蠕动。
 
3. 适量运动,增加内脏特别是肠蠕动,腹部按摩也可增强腹部肌力,增加腹压。
 
4. 卧床长者在床上排便时,抬高上身以便增加腹压。
 
5. 尽量增加日间活动,使得生活有一定张力。