老年人如何尽快适应退休后的生活


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       年老了以后,迟早要从工作岗位退下来,离开每天在外工作的生活。很多人都盼望退休后可以过比较休闲的日子,但有些人对退休后的生活适应不良,容易发生情绪上的毛病,多半是忧郁及焦虑的反应,严重时还得接受辅导或药物的治疗。一般说来,影响退休后的适应情况,有许多因素。值得考虑的因素如下:

       1.既往对工作的态度与习惯
       不用说,假如过去是工作很认真,常把整个精神都放在职业上,早出晚归,常常连周末也加班,把工作当成是整个生活重心的人,假如忽然被迫退休,生活就容易失掉重心,发生心理上的困难。
      反过来,假如向来把工作只当做是生活的一部分,能把时间适当地分配在个人的乐趣、家人的相处、跟朋友来往的人,一旦退休,对退休后的生活比较会享受,不受退休的负面影响。
 
       2.对退休的认识与准备
       有些人,在退休年龄到达之前,不但在心理上就开始有所准备,在实际生活里也逐渐地增加退休后的生活方式,开始多旅行,逐渐建立各种社会化的机会,也练习在家生活的情况,对于退休有实际的准备。因此,一旦退休,其过渡过程也会比较顺利,少有冲击。
      假如退休是突然来的决定,或者是没有预料到的情况,或者明知而不去考虑与做准备,其适应也就不良。
 
       3.工作性质与退休的年龄
       一般说来,从事于需要体力的人,需要早点退休。可是退休后,按理就难于继续从事需要体力的活动,特别要练习从事不需体力的娱乐活动。    
       假如是需要用脑筋的人,通常可以晚些退休,而且退休后,还可以继续其用脑力的长处去从事各种适合老人的活动,包括做顾问性的工作,从而减少剧烈性的转变。
 
       4.性格上的伸缩适应性
       假如是性格富于伸缩性的,不仅对退休后的情况比较容易适应,也容易开始各种新的活动。适应会比较好。
       至于个性比较呆板或固执,习于墨守成规的,对退休后的适应就比较不容易。这是很明显的事。
 
       5.男女的性别差异  
       一般说来,女性向来就从事家务,退休后生活在家里比较习惯。可是对于有些男性来说,他们向来不从事家务,也不喜欢呆在家里,退休后就容易发生困难。
 
       6.躯体健康与经济的条件
       除个人的因素以外,会影响退休情况的是个人与家庭的客观情况。不用说,假如一个人身体向来很健康,家里经济好,不用担心吃、住的,有经济条件去从事娱乐活动的,退休后就比较有利。反过来,身体常闹病,家里经济状况也不好,要省吃俭用的,退休后的情形也就少有保障。
 
       7.休闲生活的习惯与活动
       假如一个人只会天天吃饭,一点乐趣也没有,不懂得如何消遣过日子,就容易患上因无聊而来的毛病。
       假如能跟别人一起从事消遣的活动,不但容易能打发时间,生活有乐趣,还经由与别人的来往而充实自己的生活。
 
       8.配偶与家人的合作与支持
       退休后,婚姻关系是否融洽,家人对老年人是否很关心,并供给所需的支持,都会影响到老人退休后的适应情况。  
 
       9.对年老的看法与态度    
       假如一个人对年老的现象保持很正面与积极的看法,能去迎接且适应,退休后的生活也就比较容易而且会顺利。
       假如一个人心里总认为年老就是完蛋且没有希望,觉得是绝望的开始,那么,退休后就会更增加其悲观的感觉无法好好地去接受与享受了。