帮助伤心老人摆脱孤独抑郁

        上了年纪的老人,听到生病、退岗等不幸的消息,甚至与挚亲生离死别,是每个人所必须面对的事情,这也是对人的一种心理能力的考验。可很多老人很难经受住这一种考验,会出现抑郁,痛苦,焦虑等心理反应,甚至会影响到身体健康,需要经过相当长的一段时间来适应。这时就需要及人们的支持了。那么,我们该如何安慰伤心老人呢?

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  78岁的张老送走了相伴50多年的妻子。原先每天去公园遛弯、打拳的他,天天把自己锁在屋里。老伙伴们放心不下,经常来探望。老张话也不多,总推说“不想提伤心事”。偶尔,他才轻声低语两句:“每天活着都是受罪,哪儿有资格出去玩呢?真想随她一起去了。
 
  随着年龄增长,不幸总会不期而至。短时间看,不去触及这些伤心事,好像能保护情绪。可长期看来,就无异于把悲伤“慢性化”。一旦遇到熟悉的事,就容易触景生情,引起自责、内疚等情绪,接着还可能诱发自我怀疑和否定。尤其对老人来说,回避坏消息,或把悲伤装在心里,就难以找到情感出口,更无法开始新的生活。
 
  安慰伤心老人的方法:
 
  首先,老人不能封闭自己、孤立离群,最好能确保和子女、亲朋住在一起。同时,要适当和别人谈论这件事。把“不幸”说出来,等于是在不断提醒自己,这事已经发生、过去了,现在的“我”是安全的。也可将自己的眷恋怀念之情,用诗文、书信或日记等形式写出来,以抒发胸怀并作为永久的纪念。
 
  其次,多接触外面的世界,多参加有益的文体活动,鼓励老人培养一些业余爱好,如书法、绘画、垂钓等,只要生活的视野开阔了,精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。比如照常和老伙伴一起打太极拳,逐渐消除紧张和焦虑。最后,父母遇到难事,晚辈不要劝他忍着、别哭。痛哭也是一剂良药,只有把伤心充分地表达出来,才能腾出空间容纳快乐。
 
  作为儿女,还可以邀请父母一起购物、照料孩子等,帮老人转移注意力。常陪老人聊天,听老人回忆他年轻时美好的事情,忘却眼前的痛苦。或做一些有利于他人的力所能及的事,让老人觉得自己还能有所作为,从而缓解紧张、焦虑的情绪,使自己尽早摆脱孤独和抑郁,增进健康。必要时,也可以鼓励他们寻求专业的心理帮助。

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