老年人生病切勿坚持运动

 患有某些疾病的老年人是不能坚持运动的,甚至是绝对不能运动的。

 1.绝对禁忌证(不能运动)
 ①急性或亚急性疾病期;
 ②发热、全身症状严重、脏器功能代偿期;
 ③体育锻炼可能发生严重并发症,如消化道、呼吸道出血等;
 ④癌症有明显转移倾向;
 ⑤先天性心脏病,锻炼引起发病;
 ⑥需用药物治疗的高度心律失常;
 ⑦因关节炎正在药物治疗中;
 ⑧严重贫血。

 2.相对禁忌证(在医生监督下才可以锻炼)
 ①进行轻微运动即会引起呼吸困难的慢性肺部疾患;
 ②糖尿病病人胰岛素治疗期;
 ③近期有出血病史;
 ④慢性肾病;
 ⑤贫血正在治疗中;
 ⑥用药后血压仍在150/90mmHg以上;
 ⑦因关节炎正在药物治疗中;
 ⑧有下肢血管病,步行困难;
 ⑨显著肥胖;
 ⑩抽搐性疾病经治疗病情尚未得到控制;

由于老年人身体健康状况个体差异很大,因此在开始健身活动之前,应严格进行身体的医学检查,以了解自己的健康状况,各脏器的功能水平,排除可能在运动中发生意外的隐患,并据此合理地选择运动项目和运动量。如有条件,可请医生根据各人的情况开出运动处方,以指导健身活动。

在运动过程中,老年人也应经常了解自己的脉率、血压及身体健康状况,以便自我监督。一般来讲老年人运动后应感到心胸舒畅、精神愉快、轻度疲劳、食欲和睡眠较好、脉搏稳定、血压正常。如果运动后出现头晕、头痛、胸闷、心慌不适、食欲减退、睡眠不佳及明显疲乏、厌练等现象,则说明运动量过大,应及时调整锻炼内容、运动量或暂停锻炼。